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养颜又润肺!立秋后多吃这6种瓜果!
作者:王志鹏    文章来源:人社科    点击数:294    更新时间:2016/8/19

立秋过后,养生除了“贴秋膘”以外,润肺也是一种值得关注的重点。立秋应该多吃一些富含营养、水分含量较大的瓜果蕾,这样既能润肺,也能很好地弥补三伏天由于大量出汗而流失的维生素、矿物质等。  

西瓜  

味甘多汁,清爽解暑,不仅水分多,营养也很丰富,含大量的葡萄糖、果糖、矿物质(如钾、铁、鳞等),以及氨基酸、番茄红素和β-胡萝卜素等。但西瓜性质寒凉,不管什么世界都不适宜吃得太多。  

黄瓜  

黄瓜味甘,性凉、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治烦渴、咽喉肿痛、火眼、火烫伤。还有减肥功效。经常使用或贴在皮肤上,可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,有效对抗立秋后干燥的气候。  

苦瓜  

苦瓜营养丰富,所含维生素C的黄瓜的5倍、冬瓜的3倍之多。苦瓜里含有一种苦瓜蛋白酶,可以抑制肿瘤的发生,提高人体免疫力;所含的苦瓜多糖具有降血脂、降血糖的功效。苦瓜具有“植物胰岛素之称”,是药食两用的天然佳蔬。  

丝瓜  

丝瓜中含有维生素B1、钙、钾、磷、铁、木聚糖等营养物质,还有皂苷、植物粘液等活性成份,立秋后多吃丝瓜可以起到防止肺部燥热、滋润养肺的目的。长期食用或者用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑细腻。  

冬瓜  

冬瓜属于高钾低钠的瓜类,含比较丰富的维生素C、钾、钙、镁等,对于高血压人群、肾病以及浮肿患者来说,非常适宜。研究发现,冬瓜里含有一种活性物质——苯醇二酸,具有抑制体内糖类物质转化为脂肪的作用,可以预防脂肪的囤积,利于减肥。  

南瓜  

南瓜有调理脾胃的功效,其中所含的果胶、膳食纤维,对预防便秘、减肥瘦身非常有益;所含的活性物质南瓜多糖,具有降血脂、降血糖的作用,对于血糖的调理十分有益。南瓜所含的胡萝卜素,可以增强呼吸道粘膜的抗病能力,可以很好的预防呼吸道疾病的发生。  

养颜又润肺!立秋后多吃这6种瓜果!








 

  

 

 



 



 



 



 



 

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